Este uimitor cât de puțin știm ce este creierul și cum funcționează. Se știe că creierul poate genera impulsuri electrice și poate alimenta o bec de 25 de wați! Acum imaginați-vă cât efort și energie este cheltuit pentru a menține toate procesele vitale în normă, câte resurse sunt necesare pentru a controla activitățile vitale la cel mai înalt nivel. Cum se întâmplă acest lucru și de ce? Și de unde își obține creierul energia pentru o muncă organizațională atât de puternică? Este posibil să prelungiți tonul și tinerețea creierului și cum să încărcați creierul, vom spune în articol.
Cum funcționează creierul
Creierul este ca jeleul și este jeleul fragil. Pentru a evita deteriorarea și rănirea, natura s-a asigurat că este protejată în mod fiabil. În primul rând, un craniu puternic și, în al doilea rând, o membrană moale de țesut conjunctiv care împiedică creierul să lovească pereții craniului. În cele din urmă, lichidul cefalorahidian din craniu protejează creierul de contuzii și leziuni.
Ce este creierul?Este vorba de aproximativ un kilogram și jumătate de masă „inteligentă” din corpul uman, alcătuită din miliarde de neuroni, procese ale celulelor nervoase (axoni) prin care se transmit impulsurile și semnalele nervoase. În plus, fiecare semnal este generat și primit de o anumită parte a creierului. Pentru a preveni disfuncția, creierul are nevoie de 20% din oxigenul total, care este transportat în cantități suficiente de celulele, grăsimile și carbohidrații corpului. Deficiența lor duce la afectarea concentrării atenției, memoriei, provoacă psihoze, stări depresive și dezactivează alte sisteme și organe. Tulburările sunt frecvente la persoanele care experimentează în mod regulat dietele și restricțiile alimentare. Oamenii care se simt flămânzi sunt, de asemenea, printre cei care suferă în primul rând de celule cerebrale - apar iritații și agresivitate.
Ce funcții are creierul?
Creierul este totul pentru noi! Depinde de el dacă ridicăm mâinile, ne scărpinăm ceafa, plângem sau râdem, ne îndrăgostim, ne amintim sau uităm. Fie că trăim fericiți sau suferim, fie că suntem sănătoși sau bolnavi, depinde de calitatea proceselor care au loc în creier. Pe cine vom sau nu, ce talente vom dezvolta și ce personaje vom avea. Creierul controlează totul și chiar puțin mai mult decât credem. Fiind principalul organ al sistemului nervos central, are o ierarhie funcțională clară. Fiecare zonă este responsabilă pentru anumite funcții.
- Lobul frontal este responsabil de mișcările conștiente, de abilitățile de vorbire și scriere, de voința noastră și de dorința noastră de a obține rezultate.
- Fusele orare sunt responsabile pentru percepția limbajului, a informațiilor auditive și vizuale, pentru memoria pe termen lung și recunoașterea feței și pentru ureche pentru muzică, ritm și percepție muzicală.
- Zona parietală este responsabilă pentru orientarea în spațiu, mișcările conștiente, recunoașterea corpului și a părților sale, recunoașterea obiectelor, calcularea în minte, simțirea durerii, atingerea, temperaturile ridicate și scăzute.
- Zona occipitală este responsabilă pentru procesarea informațiilor vizuale. Ochii sunt un dispozitiv care folosește lumina pentru a citi o imagine a lumii din jurul nostru. Dar partea din spate a creierului o transformă și transformă lumina în impulsuri electrice.
- Cerebelul este responsabil pentru menținerea echilibrului și coordonarea mișcărilor.
Creierul funcționează tot timpul, tot timpul și tot și nu 3-5% așa cum sa menționat. Chiar și în vise. Afirmația că creierul se odihnește noaptea nu este pe deplin corectă. Activitatea creierului într-o stare nocturnă de odihnă diferă doar în activitatea regiunilor. Mai precis, frecvența impulsurilor din cortexul cerebral crește. Dar ce se întâmplă acolo? În momentul somnului, subconștientul intră în scenă, experiența, emoțiile și cunoștințele sunt sortate și distribuite și, cel mai important, refacerea sistemelor și a organelor corpului. El susține că somnolența este un semnal din partea corpului că trebuie să fie „examinat” și odihnit.
De câte resurse are nevoie creierul în fiecare zi
Înțelegând cât de multe date sunt în creier și câte funcții îndeplinește, apare întrebarea rezonabilă: ce este necesar pentru a îmbunătăți calitatea creierului, a-i îmbunătăți capacitățile și a prelungi tinerețea celulelor sale? Și există pastile care ar transforma creierul într-un supercomputer, ca în film?
Nutriția creierului
Creierul cheltuiește partea leului din resursele care apar într-o zi. Pentru autosuficiența zilnică în repaus (presupunem că aceasta este o zi normală în modul „ușor”, fără efort fizic sau activitate intelectuală costisitoare) creierul va folosi 250 kcal. Când o persoană pornește modul de complexitate crescută, creierul ia 750-1000 prescris din aportul caloric zilnic. Acum imaginați-vă dacă un dieter cu un aport caloric de 1300-1500 este pur și simplu doborât la sfârșitul zilei, chiar și în modul luminos. Pentru că pentru a merge la muncă în fiecare zi, a gestiona copilul acasă, a face muncă fizică, a face exerciții abdominale, a găti, a consuma și a digera mâncarea, organismul are nevoie de cel puțin 2000 kcal, fără costul menținerii creieruluicu o medie de +500 kcal. Cu siguranță vei slăbi rapid. Cu toate acestea, este inutil să spunem că o persoană cu o dietă restricționată va depăși cu succes situațiile stresante și poverile cotidiene și va obține rezultate bune în domeniul profesional sau în sport.
Vitamine pentru minte
Pe lângă costurile energetice, creierul are nevoie de vitamine și minerale pentru funcționarea normală. Deficiența lor în organism poate fi creată tot timpul. Motivul poate fi activitatea fizică regulată, dieta nesănătoasă, dieta, stresul, lipsa somnului, schimbarea anotimpurilor, disfuncționalități în unele organe și sisteme (tractul gastro-intestinal sau sistemul endocrin), de care creierul este responsabil.
Vă amintiți acea expresie faimoasă - toate bolile provin din nervi? Este absolut adevărat! Și liderul întregului sistem nervos este creierul! Deci, controlând creierul și hrănindu-l în mod regulat, nu numai că puteți pompa sistemul nervos, dar vă puteți proteja și de multe boli.
Oamenii de știință sunt de acord că speranța medie de viață a unei persoane este subestimată. În realitate, în condiții ideale, somn sănătos, nutriție de calitate, practici regulate de meditație (un instrument pentru reducerea stresului, îmbunătățirea sistemului nervos, promovarea creșterii intelectuale și spirituale), Homo Sapiens poate ajunge la 150. Bineînțeles, suplimentele de vitamine singure nu vă vor face să aveți 150 de ani, dar cu siguranță vor ajuta pe drumul către figura râvnită.
Vitamine pentru minte
Inteligența poate fi pompată ca tricepsul. Și pentru a asigura tinerețea și plasticitatea minții, claritatea și prospețimea acesteia, este mai bine să o pompați zilnic. Ce vitamine pot ajuta în această chestiune dificilă, dar extrem de importantă?
Vitaminele din grupa B - asigură funcția normală a transmiterii impulsurilor nervoase de la neuron la neuron, îmbunătățesc alimentarea cu sânge a creierului și astfel crește accesul la oxigen - una dintre principalele resurse ale creierului. Ele hrănesc sistemul nervos și previn insomnia, depresia și oboseala - ceea ce are un efect direct asupra calității celulelor creierului, calității conexiunilor neuronale și a impulsurilor transmise.
Vitaminele din grupa P. Astăzi se cunosc 5000 de substanțe ale căror proprietăți sunt identice cu cele ale vitaminelor din grupa P. Acestea includ flavonoide, antocianidine, izoflavonoide - antioxidanți puternici. Vitaminele P protejează creierul și vasele de sânge, le îmbunătățesc tonusul. Încetiniți procesele oxidative din organism, îmbunătățiți metabolismul celular.
Vitamina C - lipsa vitaminei C duce la degenerarea țesutului conjunctiv din organism, care încetinește sau oprește producția de colagen. Din cauza lipsei de vitamina C, echilibrul enzimelor necesare funcției organelor și sistemelor este perturbat. Vitamina acționează ca un catalizator pentru procesele metabolice. Protejează corpul și creierul, protejează împotriva suprasolicitării mentale sau fizice.
Omega-3 este o sursă de acid docosahexaenoic, acid eicosapentaenoic și acid linolenic, pe care organismul nu îl poate sintetiza singur. Și au o funcție importantă - neuroprotectoare. Omega-3 ajută la creșterea și menținerea vigilenței mentale, în special în fața stresului și a albastrului sezonier.
Vitamina E este o substanță valoroasă a membranei celulare din celulele creierului. Datorită vitaminei, organismul produce biomarkerul DHA-PC, a cărui absență crește probabilitatea de a dezvolta Alzheimer. Vitamina E previne pierderea semnificativă a moleculelor care sunt foarte importante pentru creier și moartea neuronilor.
Multivitamine și medicamente care îmbunătățesc activitatea creierului și nutriția celulelor creierului cu eficacitate dovedită: extract uscat din frunze de Ginkgo biloba, glicină.
Cum se îmbunătățește funcția creierului
Atâta timp cât cred, trăiesc. Într-adevăr, un om sănătos este capabil să miște toată omenirea cu puterea gândirii și datorită gândirii. Dar moneda are și un dezavantaj. A gândi mult este cu adevărat dăunător. Un flux rătăcitor de gânduri poate pune creierul în starea unei „lămâi stoarse”. La urma urmei, fiecare gând este energie care este aruncată atunci când nu i se dă întruchipare fizică. Iar decalajul energetic constant din cap nu poate da puterea de a face ceva real și valoros în loc de gânduri. Acest lucru creează lene, depresie, agresivitate interioară, creierul începe să funcționeze diferit și cu siguranță nu în bine. Învață să oprești fluxul de fețe, amintiri, vise și dialoguri în tine, să te relaxezi și să meditezi. Exerciții speciale pentru a dezvolta atenția și concentrarea vă vor ajuta în acest sens.
Hrănește-ți creierul. În toate sensurile. Nu-l jigniți sau jefuiți, pentru că vă conține pe voi și pe voi - pe el. Jocul cu un singur gol se termină în înfrângere mai devreme sau mai târziu. Oferiți-vă creierului o cină intelectuală bună, mâncați un mic dejun nutritiv și jucați jocuri educaționale la prânz. Și foarte curând va fi de zece ori mai receptiv la îngrijirea ta. Oferă idei noi, forță, o siluetă bună și tinerețe, somn bun, dispoziție bună și relații armonioase. Vrei asta, nu-i așa? Apoi hrănește-ți creierul cu nuci, pește, cărți delicioase și oameni deștepți.
Stimulați centrele de distracție. Creierul are într-adevăr nevoie de plăcere. Pentru el este motorul progresului. Cel mai bun ajutor în această chestiune este serotonina. Obține-l în fiecare zi: orice creativitate îți place, hobby-ul și expresia ta preferată, sport, râs, plimbare, cântat, dans. Și dacă crezi că nu ai timp pentru asta, te ajută dacă citești despre asta.
Aflați ceva nou în fiecare zi. Un nou cuvânt străin, o nouă țară și capitala sa, un cuvânt nou dintr-un dicționar explicativ, noi informații utile. Acest lucru poate fi realizat cu ușurință prin intermediul aplicațiilor mobile speciale care vă spun un cuvânt nou în fiecare zi. Predarea este ușoară. Și acesta este cazul când creierul îl generează sub formă de energie pentru toate dorințele și realizările!
Exercițiul poate, de asemenea, pompa creierul și, de asemenea, poate proteja neuronii și conexiunile neuronale. În mod ciudat, un cartof pe canapea care citește o carte își amintește mai puține informații decât cineva care exercită și citește în mod regulat cărți „inteligente” în timpul liber.
În orice situație neclară - dormiți! Această glumă are dreptul la viață, deoarece într-un vis creierul remediază, vindecă, vindecă nu numai pe sine, ci și pe întregul corp ca întreg. Ce faceți de obicei atunci când nu cunoașteți ieșirea din situația actuală? Care este cea mai bună soluție? Irosești energie! Dă-ți creierului suficient somn pentru a găsi cea mai bună soluție la impasul și răspunsul corect la întrebarea ta de viață. Răspunsul va veni rapid și cu siguranță veți găsi o cale de ieșire. Lipsa somnului, însoțită de gânduri nesfârșite înainte de culcare, poate duce la consecințe cumplite.