Nu este ușor să înveți să fii atent. Și atenția, sau mai bine zis concentrarea, este necesară pentru oamenii din multe, dacă nu chiar toate, profesiile. . . Fără capacitatea de concentrare, nu se poate deveni un bun artist și scriitor; nu reușesc să obțină succes în afaceri, politică și finanțe. Ca persoană neatentă, puteți uita de condus și, dacă luați metroul sau mijloacele de transport în comun, veți pierde pur și simplu stațiile de care aveți nevoie. Într-un cuvânt, viața nu va părea cu siguranță miere.
O persoană neatentă este involuntar neglijentă și inutilă. Astfel de oameni nu vor atinge niciodată înălțimile dorite, nu vor reuși să-și atingă obiectivele și nu vor câștiga respect. Aceasta înseamnă că situația trebuie corectată. Cum puteți îmbunătăți atenția?
Noi obiceiuri trebuie dobândite. Și aruncă unele dintre cele vechi. Obiceiurile afectează întotdeauna psihicul uman, iar atenția este un proces mental și psihologic care determină și controlează cursul gândirii. Și obținerea acestuia în direcția corectă este principala condiție pentru îmbunătățirea atenției. Și toată lumea are ocazia să o facă. . .
Habit One
Pentru a vă îmbunătăți vigilența, învățați mai întâi să vă observați. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să intrați într-un conflict cu voi înșivă, care este plin de abateri mentale până la o personalitate divizată. Aceasta înseamnă că puteți analiza situații și evenimente, precum și gândurile și acțiunile dvs. asociate acestor situații și evenimente. De exemplu, de ce pierzi firul conversației? Este din cauză că vă deranjează zgomotul sau lipsa de dorință a celeilalte persoane de a vă asculta? Aceasta înseamnă că trebuie fie să eliminați zgomotul, fie să scăpați de un astfel de interlocutor, fie să nu mai vorbiți.
De ce v-ați aruncat la comentariu? Este nedreptSau te-ai înșelat? Atunci de ce ești revoltat? Nu este mai bine să te uiți la tine și să excluzi apariția unor astfel de revendicări în viitor? O analiză a ceea ce se întâmplă, mai întâi una specială atunci când te împingi să o faci și apoi una involuntară, este un antrenament excelent pentru îmbunătățirea vigilenței. . .
obicei de doi
Nu pâlpâie. Te poți grăbi fără vâlvă. Dorința de a îmbrățișa imensitatea este de înțeles, dar, așa cum spun înțelepții, această dorință nu este fezabilă. De ce să încerci totulLa urma urmei, poți ajunge să întârzii oriunde. . .
Obiceiul trei
Este direct legat de al doilea obicei și se reduce la faptul că ar trebui să refuzați să faceți mai multe lucruri simultan. La urma urmei, obosești repede și concentrarea ta este slăbită într-o oarecare măsură. Ei bine, dacă atenția dvs. lasă deja ceva de dorit, cu siguranță vor exista erori și eșecuri în efectuarea mai multor cazuri diferite la rând. De ce ai nevoie de asta? În plus, creierul nu poate ține pasul cu procesarea eficientă a unei cantități mari de informații complet diferite în același timp, care la rândul său afectează negativ atenția. Sarcina noastră este să îmbunătățim atenția, nu să o supraîncărcăm. . .
obicei patru
evidențiați prioritățile. Acest obicei rezultă în întregime din precedentul. Abilitatea de a scoate la iveală ceea ce este cel mai important în mulțime și de a atrage toată atenția asupra acestuia este o modalitate de a îmbunătăți calitatea atenției. Crede-mă, nu este deloc dificil. De exemplu, ce este mai important: să predați lucrarea atribuită la timp sau să introduceți textul scrisorii, care poate fi trimis mâine, pe computer? Prima desigur. Ei bine, exercițiul s-a terminat. Tot ce trebuie să faceți este să-l reparați și să-l faceți un obicei.
Este o idee bună să creați o succesiune de planuri de evenimente. O puteți face în cap, dar mai bine pe hârtie și, după ce le-ați finalizat pe cele mai importante, treceți la următorul și așa mai departe - până la sfârșitul listei. . .
Al cincilea obicei
Ar fi frumos să te privești și să determini singur orele cu cea mai mare concentrație de energie și atenție. Și, în general, aflați-vă bioritmul. De exemplu, lucrați cu dedicare deplină de la opt dimineața până la unsprezece și jumătate și de la șase la nouă seara. Aceasta înseamnă că în aceste ore ar trebui să vă asumați cele mai dificile și responsabile sarcini. Și la jumătatea zilei, când aveți o oarecare lipsă de energie și o atenție slăbită, cheltuiți pentru a face lucrări curente obișnuite care nu necesită o atenție specială. Acest obicei nu vă permite să vă chinuiți fără sens și degeaba în timpul orelor în care puterea dvs. fizică și mentală nu este în cea mai bună formă. Și în orele de odihnă mentală și fizică, va fi posibil să maximizăm atenția și, prin urmare, să îmbunătățim și să creștem puterea și puterea cuiva.
obicei șase
Un mediu calm ajută la concentrare și la îmbunătățirea vigilenței. S-a spus deja cum să obțineți liniștea sufletească: lipsa de agitație și agitație care provoacă nervozitate și frică. Dar trebuie, de asemenea, să excludeți stimulii externi care vă împiedică să vă concentrați asupra sarcinii la îndemână și asupra implementării acesteia. După ce am găsit locul optim pentru desfășurarea lucrării, vom primi cea mai mare atenție.
Obiceiul Șapte
Este legat de capacitatea de a vă controla simțurile. Ei ne conectează cu ceea ce ne înconjoară, cu întreaga lume exterioară. Fluxul de informații curge prin ele, care trebuie filtrat pentru a evita orice lucru inutil în acest moment. Și acest lucru se face cu ajutorul atenției. De exemplu, dacă ne concentrăm pe el în timp ce citim, nu vom mai auzi un sunet. Și când ascultăm muzică bună, este posibil să nu observăm ce se întâmplă în jurul nostru. Un antrenament excelent pentru a atrage atenția asupra subiectului cu care ne ocupăm chiar acum.
Obiceiul Opt
Este inclus în antrenamentul de memorie, care este extrem de important pentru îmbunătățirea vigilenței. O memorie bună ajută la muncă. Este nevoie de mai puțin efort pentru a finaliza și nici nu este distras de detalii și căutarea informațiilor necesare. Totul este în capul nostru, totul este la îndemână. Orice antrenament de memorie - și există multe metode și nu este dificil să le alegeți în funcție de nevoile dvs. - va ajuta la îmbunătățirea vigilenței și a concentrării.
În acest fel, un obicei dobândit care îmbunătățește atenția duce la dobândirea altuia, un al treilea etc. Și atunci când aceste obiceiuri dobândite devin o necesitate și o parte a vieții tale, atenția ta la cuvinte și fapte devine fără efort. fii extrem de concentrat pe partea ta. Și apoi succesul este pur și simplu garantat în orice afacere pe care o faceți. . .